Plus de 30% de la population souffre d'insomnie et ce pourcentage est beaucoup plus élevé chez les personnes atteintes d’eczéma lié aux démangeaisons. 

Il est important d’avoir pour le sommeil et les réactions inflammatoires un bon ratio de magnésium ; de calcium et de glycine. 

Voici 2 recettes bénéfiques : 

 

Jus de betterave : riche en Folate et manganese, elle est une super source de phytonutrients et permet de détoxiquer et apporte un côté anti-inflammatoire 

 

1 grande betterave pelée et coupée

3 branche de céleri lavée et coupée en morceaux

1 pomme pelée épépinée et coupée

 

Passez le tout soit au mixer et ensuite tamisée pour ne garder que le jus ou le faire dans u extracteur à jus. 

 

Smoothie à la banane pour dormir 

 

Cette solution contient 3 nutriments (magnésium, potassium et tryptophane), qui se sont révélés utiles pour améliorer le sommeil et détendre les muscles.

          

1/2 banane bio (pelée)

1/2 tasse d'eau filtrée

3/4 tasse de lait végétal tel que du lait de riz ou du lait d'avoine

        

Mélanger tous les ingrédients dans un mixer jusqu'à consistance lisse. Verser le mélange dans une petite casserole et placer sur feu moyen. Porter le mélange à feu doux en remuant de temps en temps. Une fois légèrement mijoté, versez dans une tasse et dégustez.