La vitamine D un atout indéniable pour le psoriasis

Envie de limiter le psoriasis ? De soulager les poussées ? As-tu pensé à la vitamine D ? 

Pourquoi ? 

Aussi appelée vitamine du soleil et connue pour son action protectrice des os. 

Synthétisée par l’épiderme par l’action des UVB, de nombreuses études montrent qu’elle a un rôle dans les mécanismes immunitaires et inflammatoires (encore plus après ces quelques dernières années ^^). 

Elle aurait pour action de :
* réguler la prolifération cellulaire
* augmenter la synthèse de kératine et bien d’autres acides aminés ou enzymes.
* réguler la barrière et la perméabilité dans la couche cornée. 

Comment la prendre ? 

Normalement nous devrions consommer 600 UI (unités internationales) par jour de vitamine D (400 pour les nourrissons aux enfants de 12 ans) dans des cas ne nécessitant pas de rehausser une carence. Autrement il faut 1500 à 2000 UI pour booster l’organisme.
Il existe deux façons de répondre aux besoins en vitamine D par la nutrition et par la synthèse dans la peau à partir du soleil ou d'une autre source d’UVB.

En nutrition ou supplémentation : 

Les champignons sont un bon apport de Vit D (D2) 
Les aliments d’origines animale notamment les poissons gras (D3) 
Saumon, Espadon, hareng, maquereau (400 à 500 UI pour 85g) ou huiles de poissons (huile de foie de morue le plus riche 1360 UI pour 1 CàS)
Jaune d’oeuf 
Ou supplément en Vit D.